Dzień 4. Omlet owsiany

3

Wskazówka

Nigdy nie zapominaj o śniadaniu. To najważniejszy posiłek dnia, który jest jak paliwo dla ciała i umysłu.

Płatki owsiane to źródło błonnika, witaminy B6 ( zapobiega anemii, poprawia pamięć i koncentrację), witaminy B1.Zawierają też żelazo, magnez, cynk i selen.

cover

Składniki

2 jajka

łyżka mąki pełnoziarnistej

1-2 łyżki płatków owsianych

2 łyżeczki miodu

owoce

DSC_2418

Płatki mieszamy z jajkiem

DSC_2421

dokładnie wymieszaną masę wlewamy na suchą lub posmarowaną tłuszczem patelnię

DSC_2434

gotowy omlet polewamy owocami i miodem

DSC_2423

DSC_2444

3 komentarze

Odpowiedz