Idealne towarzystwo do śniadania? Jajka, płatki owsiane, dobry dżem i świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy. Nie ma lepszego sposobu na dobry, energetyczny początek dnia.
O tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia wie chyba każdy, ale niestety w praktyce bywa różnie. Tłumaczymy się sami przed sobą, że nie mamy czasu, lodówka świeci pustkami, więc dobre nawyki wprowadzimy od jutra. A to właśnie dobre śniadanie daje nam energię na cały dzień. Dobrze skomponowane, energetyczne śniadanie to podstawa. Trzeba wiedzieć, co zjeść rano żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej porcji energii. Oto moja propozycja…
Pomysł na śniadanie – puszysty omlet z płatkami owsianymi i dżemem
Składniki (dla jednej osoby)
3 jajka
50 g płatków owsianych górskich
dżem 100% (przepis na domowy dżem znajdziecie tutaj)
garść orzechów
1/3 banana
Jajka, płatki owsiane, banana i orzechy blendujemy na gładką masę i wylewamy na gorącą patelnię. Omlet smażymy pod przykryciem około 5 minut – bez dodatku tłuszczu (nie ma znaczenia, jaką macie patelnię) Podajemy z dżemem i świeżo wyciśniętym sokiem z pomarańczy.
Zdrowy przepis na śniadanie zawsze w cenie 🙂 ja ostatnio albo zjadam domową granolę z jogurtem naturalnym i bananem albo jajecznicę na kabanosie ze szczypiorkiem 😀 (nie jem mięsa więc usmażonego kabanosa wygrzebuje) i kromką chleba pełnoziarnistego 🙂 potrzebuję właśnie czegoś nowego więc omlet będzie jak znalazł 🙂 p.s. wpadłam tu w poszukiwaniu wpisu o wodzie z miodem i cytryną, moja odporność leży i kwiczy. Lubię te twoje zdrowe wpisy 🙂
Pani Kingo proszę o więcej takich wpisów !!!!!!!!!!
My na śniadanie najczęściej owsianke na wiejskim mleku albo wodzie. Do tego podsmazone jablka pokrojone w kosteczke na oleju kokosowym, wiorka kokosowe, czasem gruszka, rodzynki i żurawina. Zamiast jabłka tez bywa banan a zamiast wiorkow płatki migdałowe i ostatnio suszony imbir. Druga fajna opcja to biała kasza gryczana z łyżką kakao i miodem oraz łyżką oleju kokosowego. Do tego pokrojony surowy banan i wiórki kokosowe. Pychota. I ostatnia opcja placuszki bananowe z jogurtem naturalnym. Omleta robię jutro 🙂
Omlet rewelacja;)Dodaję jeszcze do tej masy banana i blenduje wszystko razem, jest jeszcze pyszniejszy;)
Super pomysł. Jutro robię z bananem
oj pyszne to, musze sobie zaserwować , może nawet jutro na śniadanie dla meża do lozka, bedzie zachwycony. ja zreszta tez. 🙂 dzieki kinga.
Wygląda na smaczne i łątwe do przyżadzenia. super.
Czy Ty zawsze musisz dawać posty z jedzeniem kiedy ja sie odchudzam ????? ajj ;p 😀
Jakiej używasz patelni żeby nie piec takich rzeczy z olejem – generalnie bez tłuszczu?
Omlet to jeszcze jestem w stanie rano sobie zrobić, ale ten sok ze świeżych owoców to już za długa droga. Wolę postać te 15 minut dłużej. ;p
jutro sobota więc mam czas na takie dłuższe śniadanie. robię więc… nie wiem tylko czy mam platki gorskie ale zastapie innymi .
Mega lubie słodkie śniadania. Jakoś szynka czy parówka do mnie nie przemawia.
Pożywne i zdrowe, dodaje energii. Pod warunkiem że jajka są wiejskie a dżem robiony przez w domu tak jak Twój ze znanych źródeł.
mmmmmm ale bym zjadła.
Koniecznie muszę wypróbować . Moje dzieci uwielbiają takie śniadanie.
Nie dośc że dzemowy to jeszcze jajko, no nie moge 🙂
o masakra jak ja lubię dzem !
UWIELBIAM WSZYSTKO CO Z JAJEM 😉
Mogłabyś mi codziennie takie śniadania robić?
Zawsze masz takie smaczne pomysły 😀
Takie śniadanie to wypas !!
U nas to płatki śniadaniowe z jogurtem lub mlekiem, mega na szybko bo zawsze na niedoczasie jestesmy a na żołądek trzeba cos wrzucic.
To musi byc pyszne w dodatku na cieplo
wyciśnięty sok pomarańczony i tej omlet, och ach uwielbiam takie slodkie sniadania.
nigdy nie wiem co zrobic na sniadanie – dzieki za pomysl
My codziennie albo kanapki z szynka albo platki z mlekiem.
Gdzie ja kupię płatki owsiane górskie ?
Maż przyszedł z pracy, mówił że widział wpis i kazał sobie zrobić jutro takie cos na sniadanie. 🙂
Pysznieee