Woda. Składnik niezbędny w diecie dziecka. Żeby prawidłowo się rozwijać, potrzebuje ono bowiem nie tylko zdrowej żywności, ale też odpowiedniej ilości płynów. Woda najlepiej nawadnia organizm, nie zawiera sztucznych barwników, nie ma kalorii, więc nie powoduje tycia. Uczymy dzieci prawidłowych nawyków żywieniowych, ale zdarza nam się zapomnieć, jak ważną funkcję w małym organizmie pełni zwykła woda. Dziecko powinno pić ją w trakcie całego dnia, powoli, małymi łykami. A czy pije? Z tym bywa różnie.

Udało mi się dokonać rzeczy niełatwej – moja córka pije wodę chętnie i zdarza jej się odmówić innego napoju na rzecz właśnie wody. To mój mały sukces, a zawdzięczam go temu, że od pierwszych miesięcy jej życia dbałam, żeby Lenka piła wodę każdego dnia. Te starania nie poszły na marne. Teraz nie muszę namawiać mojej córki do picia wody; nie muszę też zabarwiać jej sokami, cytryną ani podawać w kolorowych kubeczkach dla zachęty. Lenka lubi wodę więc sięga po nią chętnie.

Ile wody powinno pić dziecko?

Zapotrzebowanie na wodę jest różne w zależności od wieku, płci i aktywności fizycznej. Niemowlęta do 6 miesiąca życia powinny pić około 700 ml wody dziennie (chyba, że są karmione wyłącznie piersią. Dzieci karmione piersią nie powinny przyjmować innych płynów poza mlekiem matki), dzieci pomiędzy 6 a 12 miesiącem życia 800 – 1200 ml, maluch w wieku 1-3 lat potrzebuje jej około 1300 ml, a dziecko w wieku 4-6 lat już 1700 ml. W przypadku dzieci starszych ilość wody zależy już nie tylko od wieku, ale też od płci. I tak: dziewczynki w wieku 10-12 lat powinny dostarczyć organizmowi około 2100 ml wody dziennie, a chłopcy w tym samym wieku powinni wypić jej 2400 ml.

Brzmi pięknie, ale w praktyce wygląda to o wiele gorzej. Prawda jest taka, że zapominamy o piciu wody i nie dajemy jej też dzieciom w odpowiednich ilościach. A zbyt niska podaż wody może być niebezpieczna, bo bardzo szybko prowadzi do odwodnienia organizmu dziecka.
Pierwszym objawem jest odczuwanie pragnienia. Dorosły czując, że chce mu się pić, sięgnie po kubek z ( miejmy nadzieję) wodą, ale dziecko zajęte zabawą nie zawsze powie, że chce się napić. A organizm poprzez pragnienie sygnalizuje nam, że jesteśmy już w 1-2 % odwodnieni. Jeśli nie uzupełnimy płynów pojawiają się poważniejsze objawy odwodnienia: rozdrażnienie, problemy z koncentracją, bóle głowy, silne pobudzenie lub senność. Są to sygnały, których nie można ignorować. Na szczęście, wodę w organizmie uzupełniamy nie tylko za pomocą płynów wypitych ze szklanki, bo około 30 % spożywanej wody pochodzi z posiłków, a więc zup, owoców i warzyw.

Woda wodzie nierówna. Jaką wodę najlepiej podawać dziecku?

ile wody powinno pic dziecko

Dzieci powinny pić wodę nisko i średniozmineralizowaną, w której łączna ilość składników mineralnych nie przekracza 1500 mg/l. Powinna to być woda, w której zawartość sodu nie przekracza 20 mg/l. Jedną z takich wód jest KROPLA BESKIDU: niskozmineralizowana, odpowiednia dla diety ubogiej w sód. Posiada pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka oraz jest rekomendowana dla dzieci powyżej 3 roku życia.

Sposób, w jaki odżywiamy nasze dzieci, ma wpływ na ich rozwój, ale też na zdrowie w życiu dorosłym. Przy komponowaniu zdrowej, dobrze zbilansowanej diety dla dziecka trzeba pamiętać żeby z taką samą starannością wybierać dla niego odpowiednią wodę. Przyzwyczajajmy dzieci do picia wody i przede wszystkim dawajmy im dobry przykład. Wszystkim wyjdzie to na zdrowie.

jaka wode dawac dziecku