Idealne towarzystwo do śniadania? Jajka, płatki owsiane, dobry dżem i świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy. Nie ma lepszego sposobu na dobry, energetyczny początek dnia.

O tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia wie chyba każdy, ale niestety w praktyce bywa różnie. Tłumaczymy się sami przed sobą, że nie mamy czasu, lodówka świeci pustkami, więc dobre nawyki wprowadzimy od jutra. A to właśnie dobre śniadanie daje nam energię na cały dzień. Dobrze skomponowane, energetyczne śniadanie to podstawa. Trzeba wiedzieć, co zjeść rano żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej porcji energii. Oto moja propozycja…

Pomysł na śniadanie – puszysty omlet z płatkami owsianymi i dżemem

Składniki (dla jednej osoby)

3 jajka

50 g płatków owsianych górskich

dżem 100% (przepis na domowy dżem znajdziecie tutaj)

garść orzechów

1/3 banana

Jajka, płatki owsiane, banana i orzechy blendujemy  na gładką masę i wylewamy na gorącą patelnię. Omlet smażymy pod przykryciem około 5 minut –  bez dodatku tłuszczu (nie ma znaczenia, jaką macie patelnię) Podajemy z dżemem i świeżo wyciśniętym sokiem z pomarańczy.

zdrowe sniadanie