Wskazówka

Szpinak to warzywo, które powinno być częstym  składnikiem Twoich posiłków. Bogaty w witaminy i składniki mineralne. Zawiera potas, foliany, witaminę C , E, K, betakaroten, żelazo  i witaminy z grupy B . Betakaroten wraz z innymi przeciwutleniaczami bierze udział w profilaktyce przeciwnowotworowej, witaminy z grupy B obniżają poziom cholesterolu.

Szpinak dobrze jeść w towarzystwie produktów z dużą zawartością wapnia. Występujące w nim szczawiany mogą spowodować odwodnienie organizmu

cover

Składniki

banan

gruszka

szklanka maślanki

szpinak ( świeży lub mrożony)

Koszt:10 zł

Czas: 10 min

Porcje: 4

DSC_2695

Wszystkie składniki umieszczamy w wysokim naczyniu i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji

DSC_2706

Przelewamy do szklanek i koktajl gotowy

koktajl-ze-szpinakiem