Każda kobieta marzy o zgrabnych pośladkach, ale już nie wszystkie mamy tyle zapału i chęci, żeby wstać z kanapy i machnąć parę razy nogą. Tymczasem pośladki to część ciała, po której zmiany (te na dobre i te na złe) widać naprawdę szybko. Efekty ćwiczeń zobaczycie już po około 3 tygodniach! Lato zbliża się wielkimi krokami, a zgrabne pośladki nie zrobią się same, więc przesuńcie stronę niżej, włączcie wybrany film i zacznijcie ćwiczyć. Aby ułatwić wam zadanie, przygotowałam listę moich ulubionych treningów na pośladki, które możecie robić w domu: 5 minut, 10 minut lub 15 minut. Dla lepszych efektów, koniecznie podejmijcie też wyzwanie: zgrabne pośladki w 30 dni.

Ćwiczenia na pośladki – 5 minut

Ćwiczenia na pośladki – 10 minut

Ćwiczenia na pośladki – 15 minut